Знаете это чувство: вы ложитесь спать, а в голове уже список дел на завтра? 😴
Я жила так долго, пока не поймала себя на том, что у меня нет сил даже на любимый сериал. Теперь у меня есть правила анти-выгорания:
✨ Один выходной в неделю — святое. Да, я могу не убираться, не готовить, не делать уроки с детьми. Мир переживёт. Я отдыхаю.
✨ Делегирую то, что можно делегировать. Соня может помыть посуду, Артур — сходить в магазин, Вероника — собрать свои игрушки. Не идеально, но сделано.
✨ Разрешаю себе «бесполезное время». Лежать, смотреть в потолок, листать ленту, пить чай в тишине. Это не лень, это восстановление.
✨ Говорю «нет» без чувства вины. Не могу помочь — не помогаю. Не хочу идти — не иду. Мои ресурсы не бесконечны.
Мамы, помните: выгоревшая мама не нужна никому. Поэтому забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.
А как вы восстанавливаете силы? Делитесь своими ритуалами 🤍
Подробнее и больше информации смотри в моем телеграмм-канале 🤝
Связанные записи
