Метка: #поддержка

Знаете, что я поняла за эту неделю? 🤍 Счастье — это не когда всё идеально. Счастье — это когда: 🌿 Вероника утром залезает ко мне под одеяло и шепчет «мама, я тебя люблю» 🌿 Соня вдруг сама моет посуду, без напоминаний 🌿 Артур приносит кофе в постель 🌿 Удаётся выкроить полчаса на себя с маской […]

Знаете это чувство: вы ложитесь спать, а в голове уже список дел на завтра? 😴 Я жила так долго, пока не поймала себя на том, что у меня нет сил даже на любимый сериал. Теперь у меня есть правила анти-выгорания: ✨ Один выходной в неделю — святое. Да, я могу не убираться, не готовить, не […]

Вопрос от подписчицы: «Как найти общий язык с подростком, если она всё время в телефоне и огрызается?» 📱 Соня — мой личный тренажёр по выживанию с подростками. Честно скажу: лёгких путей нет. Но есть то, что реально помогает нам не убить друг друга: 🔹 Я перестала читать нотации. Они не работают. Вообще. Теперь я говорю […]

Вечер, вы с ног валитесь, а детям нужно есть. Что делать? 🍳 У меня есть список блюд, которые готовятся быстрее, чем Вероника успевает сказать «мам, я не хочу это есть». И главное — полезно! Вот моя палочка-выручалочка: 🥣Каша в мультиварке. Минута налить молоко,крупу,сахар и масло, остальное сделает техника. Вероника обожает! 🍗 Куриное филе в духовке. […]

Девочки, как вы всё успеваете? 🤔 Мне этот вопрос задают чаще всего. И знаете, я перестала верить в волшебные таблетки и идеальные тайм-менеджменты. Потому что с двумя детьми, работой и бизнесом идеально не бывает. Я могу распланировать день поминутно, а потом у Сони поднимается температура, а Вероника в слезах из-за проблем с танцами, и все […]

Ура, рабочая неделя закончилась! 🎉 Причём в этот раз она была короткая — в понедельник отдыхали, и уже суббота. А у меня сегодня настоящий праздник: есть повод отдохнуть! 😊 Мы едем с Вероникой на день рождения к её самой-самой подружке Николь. Ей исполнилось 7 лет! 🎂 Девочки знакомы практически с пелёнок, росли вместе, и для […]

День 5 нашей активности «5 дней до лёгкости»! 🎯✨ Мы прошли этот путь вместе! Целых 5 дней маленьких, но важных шагов к себе. Сегодня самый ценный день — день итогов 🌸 — 🎯 День 5. Итоги и закрепление Наше финальное задание: остановиться и заметить, что изменилось. Ответьте себе честно (можно в комментариях, можно в заметках […]

День 4 нашей активности «5 дней до лёгкости»! 😴✨ Мы уже пили воду, добавляли белок и немного двигались. А теперь самое вкусное и недооценённое — сон! — 😴 День 4. Качественный сон Сегодня задание звучит как награда: ложимся спать на 30 минут раньше обычного. Всего полчаса! Но знаете, что они дают? 🔹 Во сне восстанавливаются […]

День 3 нашей активности «5 дней до лёгкости»! 🏃‍♀️✨ Вода и белок — фундамент. А сегодня добавляем то, что запускает настоящую жизнь в теле! — 🏃‍♀️ День 3. 15 минут активности Сегодня самое доброе задание: всего 15 минут лёгкой активности. Да-да, всего четверть часа! Что можно сделать: 🚶‍♀️ Прогуляться в быстром темпе 🧘‍♀️ Сделать лёгкую […]

День 2 нашей активности «5 дней до лёгкости»! 🥚✨ Вчера мы пили воду и запустили процессы очищения. А сегодня делаем следующий важный шаг! — 🥚 День 2. Белок в каждом приёме пищи Наше задание на сегодня: добавляем белок в завтрак, обед и ужин. Почему это важно? 🔸 Белок даёт настоящую сытость — после еды не […]